ホットヨガ 効果

ブタを見るような目で見やがって!

主婦は食べたらすぐ太る!

 

結婚前はこんなんじゃなかったのに・・・とボヤく旦那

 

うっせ〜よ!そんなブタを見るような目で見やがって!!!

 

でも、わたしだって女である以上、少しでもキレイでいたいし、
ダイエットで痩せられるのなら、昔の様なカラダを取り戻したいと思ってもいます。

 

別に旦那に惚れ直させるとかはどうでもいいのですが!(笑)

 

自分の為です!

 

自分の健康の為、そして女性としての輝きを少しでも取り戻す為に
ダイエットをしてみることを決意しました!

 

 

まず結論を先に言いますね、

 

下半身太りをずっとコンプレックスに思っていた私がホットヨガの効果報告

 

 

なんと8ヶ月で12キロのダイエットに成功

 

12キロ減量できても、やはり上半身の方が痩せやすいですし、効果が出るのは顔や上半身が先でした。

 

そこで、リンパヨガなど血流の流れを促進するプログラムを効果的に取り入れることで、

 

下半身太りがスルスルっと落ちて来ました。

 

 

12キロ痩せた私が申し込んだ体験レッスンの詳細がコチラ!

 

まだまだ理想のボディーとは言えませんが、私のホットヨガ効果に至るまでをレポートしますね。

迷った末 スポーツジムではなく、ホットヨガを選んだ理由

私の体型は典型的な下半身デブ。

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子供を出産してから体質が変わり、体型もどんどん崩れるという方はいますが、
わたし場合、昔から下半身のむくみに悩まされるいわゆる下半身太りというやつでした。

 

若い頃からずっとコンプレックスでしたし、どうにかして改善しようと食事を減らしたり、
サプリメントでダイエットも何度かしたこともありましたが、上半身には効果があっても
下半身にはなかなか効果が現れず、満足のいくダイエットの効果が実感できませんでした。

 

 

去年受けた健康診断では、ついに肥満気味という危険な位置に・・・

 

 

肥満は様々な成人病や生活習慣病も引き起こしますし、健康のためにもここらで思い切ってダイエットをしないと!

 

そう思って人生何度目かのダイエットを決意しました。

 

 

初めはスポーツジムを探したんです。スポーツジムのメニューを見てその効果を調べたりしていくうちに、
どうも下半身太りには代謝アップが大切だということを知りました。

 

そして、ジムの運動でも基礎代謝を上げる効果はあるのですが、
それよりもデトックス効果の高いホットヨガが代謝を上げるには一番効果が期待できると知りました。

 

 

わたしの望むダイエット効果を整理すると、、、
筋肉質なスリムなボディーというよりかは、むくみのない健康的なカラダ。

 

そしてホットヨガに引かれた効果として、
痩せやすく太りにくい体質へと体質改善をしていく効果があるということでした。

 

『痩せやすく太りにくいカラダ』なんて、理想的なカラダに本当になれるの?
と半信半疑ではありましたが、代謝を高めることで血流の流れも良くなるし、
大量の汗をかいて老廃物を吐き出すデトックス効果によって、それが可能になるというメカニズム。

 

納得してしまいますよね!

 

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わたしの様な下半身デブのカラダには、ジムでの運動よりもホットヨガが向いていると思い、
さっそく自宅から通えるホットヨガスタジオを検索開始!^^

 

 

ぜったい譲れない条件としては、2つ!

 

自宅から通える範囲

継続して続け得ることを考えると職場に近いよりもやはり自宅に近い方が通いやすいですもんね。
女性はメイクのことなどもありますし、自宅から近い方が何かとお薦めです。

 

女性限定の女性専用ホットヨガスタジオであること

それと女性専用という条件ですが、基本的にホットヨガスタジオは女性専用のホットヨガスタジオが多く、
男性も利用できるホットヨガは限られています。

 

ホットヨガは汗だくでメイクなんて出来ませんし、今のわたしの体型で男性の前でヨガのポーズをするのは
さすがのわたしでも抵抗があります。。。

 

 

インターネットで検索して、ホットヨガスタジオを徹底比較したわけです。

 

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ホットヨガスタジオ選びのポイント

 

ホットヨガスタジオには、月額定額料金のところとチケット制のところに分かれる

 

ホットヨガだけを専門的に行うヨガスタジオと、スポーツジムのプログラムの中入っているスタジオに分かれる

 

 

 

調べてみると料金システムも様々で、1回ごとにチケット制になっているヨガが多く、
大体1回3000円〜4000円程度5回で15000円前後でした。

 

その中、ヨガスタジオでは一番有名なLABA(ラバ)さんは何度行ってもOKの月額定額で、
デイタイムで11800円/月、フルタイムで13800円/月からで良心的

 

そして何よりもプログラムが豊富で自分の悩みにあったそれぞれの効果を得られるヨガプログラムを
自由に選んで取り組めるシステム。。

 

スポーツジムのプログラムに入っているスタジオの場合、肝心なヨガのメニューも少ないですし、
スケジュールをみるとホットヨガの時間も少なく時間と選ぶので却下にしました。

 

善は急げ!
私は、LABA(ラバ)さんの無料体験レッスンに参加してみることにしました。

 

 

店舗数もたくさんあり、日本のホットヨガ会員の約50%がLABA(ラバ)さんの会員なんだそうです。

 

 

入会金ゼロ円でしたが、その前に体験レッスンを受けれるので
入会前にまずは体験レッスンがお薦めです。

 

キャンペーン期間であれば1000円で体験レッスンを受けることが出来ますよ!

 

 

私が申し込んだホットヨガスタジオLAVA体験レッスン1000円キャンペーンはコレです!

女性に嬉しいいホットヨガの効果

わたしの事をブタを見るかのような視線でチラ見する旦那をよそに、

 

まずはホットヨガの効果やメリットについて調べてみることにしました。

 

ダイエット効果

 

代謝の向上、デトックス効果

 

肩こり改善効果

 

便秘症改善効果

 

冷え症、むくみ改善効果

 

ストレス解消効果

 

骨盤調整

 

アンチエイジング効果

 

運動不足改善

 

潤いのある美肌効果

 

 

 

そして、それらの改善する為の効果的なヨガプログラムがあることも知りました。
得たい効果をピンポイントで狙うわけです。

 

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上の図は、私が通うホットヨガスタジオLAVAさんののホットヨガのメニューです。

 

このホットヨガの効果ひとつひとつが、女性にとって魅力的ですよね。

 

 

このホットヨガの効果にも惹かれ、わたしはスポーツジムではなくホットヨガを選択しました。

 

 

そして勇気を振り絞り体験レッスンに申し込むわけです。

 

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)の体験レッスンの感想

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)さんの体験レッスン動画風景

 

 

ホットヨガのデトックス効果にすっかり惹かれて、念願の下半身痩せの効果を夢見たわたし。

 

でも、あのヨガのポーズをカラダの硬いわたしに本当に出来る様になるの?という不安はありました。

 

よくある質問にはこんなコメントも!

ホットヨガは未経験ですし、カラダも硬いですがレッスンについていけますか?

体験レッスンにて受講頂くエクササイズは、初心者の方、運動不足の方、体力に自信がない方でも無理なく受けられる内容となっており、 体の硬い人ほど少しの動きが大きな刺激となって効果を得られます。

こういったQ&Aを見ても、なんだかホントかよ!って思いますし、少し心配な気持ちはありましたが、
とりあえず一歩踏み出さなければ始まらない!どうしても無理ならその時考えようと思い、体験レッスンに申し込んでみました。

 

 

そしていよいよ、ホットヨガLAVAの体験レッスン申込み!

 

 

LAVA(ラバ)さんの体験レッスンは、得たい効果によって色々なプログラムから選択する事ができます。
わたしが選んだのは、『ヨガベーシック』というLAVA(ラバ)さんが初心者に一番オススメしているプログラムでした。

 

体験レッスンはどれも大体60分のコースです。

 

そしていよいよ、体験レッスン当日
事前に連絡を頂いた様に、レッスン開始の2時間前までには食事を済ませて、お水を1リットル準備して
わくわく半分、ドキドキ半分でLAVA(ラバ)さんへ到着

 

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形から入る私はウェアとかも欲しかったのですが、体験レッスンをやってみて本当に続けられそうだったら
気に入ったウェアとかも買おうと思い、動きやすい薄目のジャージで我慢。

 

土曜日ということもあり、体験レッスン参加者さんも多かったのですが、
意外に30代、40代の主婦層の方も多くて安心しました。

 

若い人ばっかりで、浮いてしまったらどうしようという心配も少しありましたから・・・

 

インストラクターのカウンセリングを受けて、まずはストレッチと呼吸法から開始!

 

ヨガではこの呼吸法が大事。

 

カラダの中心チャクラを感じる。チャクラを意識しながら樹木が大事から水を吸い上げるような感覚で
呼吸をするのですが、この呼吸法がなんともリラックス効果があるように感じました。

 

そしてストレッチですが、ホットヨガという温かい部屋でゆっくりカラダをストレッチするせいか、
自分が思っている以上にカラダが柔らかく感じますよ。

 

ヨガのポーズもたまに出来ないものもありましたが、なんとか60分こなせるレベルです。

 

 

体験レッスンが開始して10〜15分もすれば大量の汗が発汗します。

 

わたしの中の老廃物が全部でちゃった感覚です(笑)
ホットヨガのデトックス効果が高いというのは実感できると思います。

 

腕の毛穴をみると、毛穴が全部ひらいてそこから汗がちゃんと粒になって発汗していました。

 

 

わたしは体験レッスンで『ヨガベーシック』を選びましたが、
実はその後もLAVA(ラバ)さんに通い続けていまして、最近はリンパヨガにハマっています。

 

リンパヨガもお薦めですよ!

 

私のような下半身太りの方は特にですが、血流の流れが悪い部分があるんだそうです。
その流れが悪い部分をリンパヨガで改善し、血液好循環になることで代謝アップの効果があるというわけです。

 

下半身の太り・むくみに悩む女性には、リンパヨガは効果が大きいと思います!(体験済み)
リンパヨガは体験レッスンでも受ける事ができますよ。

 

 

ホットヨガスタジオLAVAさんの体験レッスンのメニューは得たい効果によって選べます。

 

キャンペーン中は、このどれを選んでも初回トライアル1000円にて体験できます!

ベーシック

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LAVAさんの体験レッスンを受ける初心者の方の多くがこのヨガベーシックを受講するそうです。私もヨガベーシックを選択しました。基本的なホットヨガの効果を体験できるようにバランスよくプログラムが組まれていますし、カラダの硬い初心者でも60分間最後までホットヨガを体験できる無理のないプログラム内容です。

リンパヨガ

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リンパヨガは効果としては、むくみや冷え症にとても効果があります。血流の流れの悪い部分を解消し、血行の好循環効果によって代謝を促進させます。アロマオイルの香るなかでリラックスした状態でのフェイスマッサージや筋肉のマッサージはとても気持ちが良いですよ!

インナービューティーヨガ

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効果としては、女性ホルモンの分泌をスムーズにする効果得られるヨガプログラム。アンチエイジング効果も得られるよう考えられていて、不規則な生活でホルモンバランスが崩れがちな方や生理不順の方にも特にオススメ

腸内デトックスヨガ

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腸内デトックスヨガの便秘解消効果は凄いです。自宅でもカンタンにできるポーズですので、日常的に取り入れることで毎日決まった時間にトイレに行きたくなりましたからね。便秘に悩む女性にとてもオススメです。

アンチエイジングヨガ

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フェイスマッサージで潤いのある美肌効果を得られ、インナーマッスルを鍛えるプログラムとなっているため、カラダの内側からの体質改善が望めます。二の腕ダイエットやぽっこりお腹のダイエット効果も高いです。

バスタオルダイエットヨガ

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一見謎ですが、バスタオルヨガは骨盤調整の効果、カラダの歪みの矯正と行った効果が高いヨガプログラムになります。更に、むくみ改善やウエストの引き締め効果も高く姿勢のキレイな女性のカラダづくりを目指します!

 

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